notre recette du
poulet aux ananas adobo
(pour 4 personnes)

Ingrédients

  • 100 ml de pomme ou de vinaigre de vin blanc
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1 feuille de laurier
  • 1 oignon, coupé en petits cubes
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 1 kg de poulet, coupé en 8 morceaux
  • 250 ml de bouillon de légumes ou de poulet
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide
  • Peut-être 1/8 l d'eau
  • 500 g d'ananas frais et / ou
  • Papaye coupée en morceaux

Le Creuset
La Marmite 26 CM
Art. 4-00136031
299.-

préparation

Etape 1: Dans un grand bol, mélangez le vinaigre, la sauce soja, le poivre et la feuille de laurier. Mélangez la marinade avec les morceaux de poulet. Couvrir pendant au moins 1 heure avec un film transparent et placez au réfrigérateur.

Etape 2: Retirez ensuite les morceaux de poulet de la marinade et laissez égoutter. Sécher le poulet avec du papier de cuisine.

Etape 3: Chauffer l'huile dans la cocotte et faire frire les feuilles d'ail hachées et l'oignon haché. Ensuite, ajoutez les morceaux de poulet et faites-les frire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Ajouter la marinade et le bouillon. Laissez mijoter à feu doux pendant 15-20 minutes, ajouter un peu d'eau si nécessaire.

Etape 4: Ajouter les cubes d'ananas ou de papaye et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes. Ajouter un peu d'eau si nécessaire. Assaisonnez avec du sel et du poivre et servez avec du riz aux herbes.

notre recette de guacamole

Ingrédients

  • 2 avocats
  • 1 cs de jus de citron
  • 1 tomate
  • 1 oignon
  • 1 piment
  • 1 gousse d'ail
  • 1 branche de coriandre
  • sel et poivre à votre convenance

Cookut
Guacamole set 3 en 1
Art. 4-00135982
39.-


notre recette de Buddha Bowl

Ingrédients

  • 1 grand verre de quinoa cuit
  • 2 patates douces
  • 2 tomates
  • 1 avocat mûr
  • 230 gr de pois chiches
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cs de sweet Shiro miso ou miso blanc
  • ciboulette
  • 1 cs de purée d'amande
  • 1 cc de sirop agave
  • 4 cc de crème soja
  • 1 cc de vinaigre de riz brun

préparation

Le quinoa : remplir un grand verre de quinoa (cru) puis le verser dans une passoire à mailles fines. Le rincer sous l’eau pendant 2-3 minutes, l’égoutter rapidement puis le transvaser dans une casserole. Remplir le même verre d’eau et l’ajouter dans la casserole, répéter l’opération une seconde fois pour obtenir « 1 volume de quinoa + 2 volumes d’eau ». Ajouter un demi-cube de bouillon de légumes bio sans levure et mettre à cuire à feu moyen. Remuer de temps en temps, jusqu’à ce que quasiment toute l’eau soit évaporée (le quinoa doit encore être humide). Couper le feu et déplacer la casserole sur une partie de la plaque qui n’est pas chaude. Couvrir avec un couvercle pendant 5 minutes. Lorsque le temps est écoulé, séparer les grains de quinoa à l’aide d’une fourchette, comme on le ferait pour une semoule de couscous.

Les rondelles de patate douce rôties au gingembre : peler 2 patates douces, puis les couper en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur. Les arroser d’un filet d’huile de tournesol et bien les imprégner en les malaxant à la main. Sur une grille de four recouverte de papier sulfurisé, les disposer les unes à côté des autres, légèrement espacées. Saupoudrer de poivre, sel aux herbes et gingembre en poudre. Enfourner pour 28 minutes dans un four préchauffé à 200°C (chaleur tournante).

Les tomates rôties à l’ail : couper 2 tomates en deux et les disposer dans un petit plat pour four. Saler, poivrer. Dans un petit ramequin, mélanger une demi-gousse d’ail écrasée avec 2 c. à café d’huile d’olive. Verser ce mélange sur les demi-tomates. Enfourner pour 35 minutes dans un four préchauffé à 200°C (chaleur tournante).

La rose d’avocat : couper en deux un avocat mûr. Retirer le noyau et la peau. Poser une moitié d’avocat à plat sur une planche à découper. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, tailler de très fines tranches (0,1 cm d’épaisseur) dans toute la chair de l’avocat, légèrement en diagonale. Puis écarter délicatement ces tranches pour former une ligne droite. Enrouler cette ligne sur elle-même pour former une rose. Arroser de jus de citron pour ne pas que la chair noircisse.

Les pois chiches rôtis au cumin : verser le contenu d’un bocal de pois chiches cuits (230 gr poids net égoutté) dans une passoire. Les rincer abondamment (on peut aussi retirer les peaux si on le souhaite) puis les sécher dans un torchon propre. Les transvaser dans un plat pour four et les arroser d’un filet d’huile de tournesol. Les malaxer rapidement à la main pour bien les imprégner. Saler, poivrer et saupoudrer un peu de cumin en poudre. Enfourner pour 20 minutes dans un four préchauffé à 200°C (chaleur tournante).

La ciboulette : passer rapidement sous l’eau quelques brins de ciboulette fraîche. Les émincer finement sur une planche à découper, à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

Sauce crémeuse au Shiro miso : dans un ramequin, mélanger une demi-gousse d’ail pressée, 1 c. à soupe bombée de « sweet Shiro miso » (ou miso blanc), 1 c. à soupe bombée de purée d’amande, 1 c. à café de sirop agave, 4 c. à café de crème soja et 1 c. à café de vinaigre de riz brun.

ZAK!
Bol Buddha
22.5 cm vert/blanc
Art. 4-00135725
12.90


notre recette d’eau infusée

Ingrédients

  • 1L d’eau
  • 1/4 de concombre bio
  • quelques feuilles de menthe (selon les goûts)
  • 1 cm ou plus de gingembre râpé

LES EAUX DETOX OU EAUX INFUSéES

Les eaux détox sont la parfaite alternative aux sodas et aux jus de fruits sucrés. Elles vous assurent de boire avec plaisir votre quota d'eau quotidien.

LA RECETTE

Super simple à préparer !
Vous avez juste besoin d'eau, de fruits bios, d'herbes aromatiques (optionnel) et de votre gourde à infuser qui vous suit partout. Laissez infuser 1 heure ou une nuit au frigo pour une eau bien aromatisée et sirotez votre boisson à tout moment de la journée.

LES BIENFAITS

Hydratation, hydratation, hydratation !
N'oubliez pas que nous sommes composés à environ 70 % d'eau. Après l'oxygène, l'eau est un élément primordial pour l'ensemble des processus vitaux.

  • C'est une excellente manière de faire boire les enfants et les adultes qui n'aiment pas le goût de l'eau.
  • Vous faites le plein de vitamines et d'antioxydants.
  • Vous aidez votre corps à éliminer les toxines et vous nettoyez votre organisme.
  • C'est votre allié minceur. Si vous avez envie de grignoter, hop ! une gorgée d'eau détox et votre envie passe tout en vous faisant plaisir.

Sagaform
Bouteille avec infuseur à fruit frais, Noir 1.8l
Art. 4-00135986
30.-